お知らせ

2018/02/06

今月は肩コリ、首コリ解消プログラム
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冬でも南側はお日様の遠赤効果であったかい。

グーパー運動しております。

（チョキができないの）

 

あっという間に2月になってしまいましたね。

1年で1番寒い時期。

我が家では湯たんぽが欠かせません。

湯たんぽを忍ばせておいた布団に入る時の幸福感といったら！

思わず顔がにやけてきてしまいます。

 

 

今月は肩コリ、首コリに特化したヨガのプログラムです。

反るポーズと捻るポーズを多目に入れて、出来れば呼吸法も入れていきます。

反るポーズは主に【合掌礼拝】という流れるように動作を連動させたメニューを入れていきます。呼吸と動作を合わせて行うととても気持ちがいいのです。キツくないので朝やるのもオススメ。

 

そして呼吸はとても大事です。

ふとした時にも深呼吸して少し身体の内側を感じてみてください。呼吸法は自分の内側を感じるのにとても役立ちます。

私は瞑想の前に行います。

クラスでもこちらでも質問あればドンドンしてくださいね。