ヨガびより

8月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんばんは。

今日は本当に暑かった〜〜。終始涼しいところにいたので体の疲労感はないものの

流石にこたえますね。

これからレッスンに歩いて来られる方が心配になります。

１５分くらいかけて歩きで来られる方もいるので心配。。

あまりに暑い時はレッスン休んでも大丈夫ですよ！

来るだけでヘトヘトになられては申し訳ないです。

無理せずにご判断お願いします。

あと、汗を沢山かく方は着替えがあるといいかもしれません。

冷房で風邪を引くといけないので。

あと1〜２ヶ月は猛暑、酷暑が続くと思います。（未来の地球環境が心配です。できることをしていきましょう！）

疲労回復のセルフケア、飲み物食べ物で乗り切りましょう！！

クエン酸（梅干し、お酢ドリンク）やビタミンB群摂りたいですね。

にんにく、うなぎなども元気でると思います。

気をつけて欲しいのは甘い炭酸ジュース、スポーツ飲料の飲み過ぎです。

肝臓を傷つけるのでなるべく控えましょー

ヨガのレッスンでは体を冷やす呼吸法や心（精神）や心臓（循環器）を整えるヨガをしていきます。

お楽しみに🎵

ヨガ友と千畳敷カールへ行ってきました！

気温１３度！！　寒いくらいでダウンを持って行って本当によかった。

雲多めでしたがバッチリ綺麗なカールが見れました、

お花も綺麗で高山植物たちにも癒されました。

登ったのは乗越浄土まで。無難にしました。

そろそろ登山用の杖を購入しなければ。。

7月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

スケジュールだけアップしてしばらく放置してしまいました。

ごめんなさい。

今年の梅雨は涼しく、雨も夜中に降ってくれたりとありがたいですね。

梅雨に不調はありませんか？

よく聞くのは頭痛のお悩み。

頭痛はまさしく血行不良。

しっかりツボを押してストレッチやヨガのポーズを行いましょう。

頭や首だけでなく、腕や手首、指先までほぐすといいですよ。

話は変わって、生徒さんによく

「先生、レッスンの組み立てをよくあんなスラスラ何も見ずにできますね」

と言われることがあります。

私も最初はノートに今日は何をやるか書いて、それを見ながらレッスンしていました。

でも段々慣れてきて、何も見ずにできるようになりました。

今はレッスン直前まで何をやるかほとんど決めていません。

レッスンは日々ライブだからなんですね。

今日は首が痛い、膝が痛い、肩が痛い、などなど声をいただいたらなるべくそこに特化したヨガをします。

そして体というのは大体、前屈、後屈、側屈（横に倒して体側を伸ばすこと）、捻り、これを色々な

ポーズやワークを取り入れながらやることで全身の気血が巡ってきます。

先日友人のインスタグラムで体調を整えたい時、食事の改善と運動たったらどちらを先にやるか

という投稿を見ました。

答えは運動だそうです。

なぜなら運動をしてお腹をすかせるのと気血の巡りを整えておくのが先なのだそうです。

確かにそうですね。

どんなに栄養価の高いものを食べても、きちんと消化、吸収し、全身に運ばれないともったいないですよね。

さぁその運動、ヨガをチョイスしてみてね！

今年もヨガ祭りがあります！！

スマイルヨガ祭り

↑詳細はクリックしてね

歴代のレジェンド先生たちのクラスが受けられます。

楽しいですよ〜＾＾

マルシェや健康グッズなどの販売もありますよ〜

気になる方は私に聞いてください🎶

6月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

あっというまに今年も半年が過ぎようとしています。。。

（きっと年末にも同じことを書きそうですが）

今日はなんだか朝から蒸し暑く、早くも教室ではエアコンを稼働しました。

先週末にフィルターの掃除をやっといてよかった！

自宅のリビングのエアコンは夫が掃除してくれました。

寝室はまだなのでやらねば！

1日もあっという間に過ぎていきますよね。

やらなきゃいけないけど急ぐ必要もない用事ってついつい後回しになってしまいます。

私は車の洗車もそのうちの１つで、けっこう汚いまま乗ってしまいます。

でも車もきれいに洗車して室内も掃除しておくと、やはり事故などに遭いにくいと言われます。

家も汚くしてたり、庭も草ボーボーだったりすると家族間でトラブルが起きたり、泥棒に入られたり

する確率は高くなるそうです。

特におうちは綺麗にしておきたいものですね。

そしてよい空氣が流れるよう機嫌良く過ごしたいですね。

写真は私の父です。

がっせきのポーズ。バッダコナアーサナ。意外と柔らかいし上手です。

実家へ行った時にアシュタンガヨガの練習をしてたら

「すごいな〜、わしにも教えてくれ！」

というので一緒にヨガしました。

アシュタンガは流石にできないので、まずは準備運動して

キャットカウ（猫と牛のポーズ）

ダウンドッグ（下向き犬のポーズ）

などなどやりました。

終始「お前すごいなぁ〜。金とれるぞ！」と言ってました。

もうお金とってやってますけどね。

もう教室も10年が経ちました。

飽き性の私がなんとか続けれてこられてるのも生徒さんあってのこと。

上がらなかった腕が上がるようになった

肩の痛みがあたたかい何かが流れて痛みが嘘みたいに取れた

めまいが治った

呼吸が深くなった

腰痛が良くなった

身長が伸びた

ヨガが面白い

ヨガ後に車に乗ると肩の位置がシートに近づいているのがわかる

とにかく気持ちがいい

気持ちが前向きになる

などなどお声を頂戴しております。

そういった感想がまた励みにもなり、誰かのお役に立てる嬉しさが原動力となり続いています。

ヨガやってみたいけど勇気が出ない〜という方は体験だけでもぜひいらしてください。

ご予約お待ちしております。

５月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

今日はひさしぶりに何も予定のない1日で、のんびりとこれを書いています。

昨日は北海道と岩手付近で地震がありましたね。

被害は大きくないようですが、報道でもありますように東南海地震を警戒します。

皆様、お氣をつけて。。

桜も終わって新緑の季節到来ですね。

レッスンが終わってからいつも公園の横を通ってから帰るのですが、色とりどりの花たちが

香りよく迎えてくれます。

鳥の声も癒されるなぁ。

そして帰る前に必ず近所の六所神社に参拝します。

いつきても氣持ちの良い神社です。

氏神様への参拝は大切ですね。

ここには書けませんが私も悩みはあります。

でも神社へは日頃の感謝のみを伝えてお参りします。

だんだんと暑くなりそうな予感がしますね。

皆様も体調の管理に氣をつけてがんばりましょ〜

ヨガ友とトランポリンへ行ってきました。

ハイ　スラクックラインはビビってできませんでした（泣）

顔がこわばっています。

3月の終わり、花粉が舞う中、庄内緑地公園へピクニックに行きました。

菜の花が満開できれいでした。

あおくんもご機嫌🎶

4月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

さぁて、あっという間に春ですね〜。

春は風が強く、寒さもまだまだ感じられますが、そろそろ『肝と胆」の養生法を行います。

症状として

イライラしやすい

目が疲れる

爪が割れやすい

肩が凝りやすい

足が攣りやすい

シミができやすい

こんな症状が多く当てはまる方は「肝」の弱りかもしれません。

「肝と胆」の経絡を流して停滞している氣を流しましょう。

ヨガのポーズも経絡を意識したポーズやツボを押しながらポーズをとります。

ツボを押しながら行うヨガは体が柔らかくなるので無理なく行うことができます。

食べ物も青いもの、春野菜を中心に、そして魚介類（特にアサリ）を食べたいですね。

小さなことに腹を立てたり、トゲのある言葉を口にしたり、いつまででも恨んだり妬んだり

（これが一番良くない！）

心と体が疲れてしまったり。

「肝」の「血」が不足しているかもしれません。

春にとれる魚介類は「血」を補って、心に潤いを与えてくれます。

アサリやイカなど食べてみてくださいね。

そして、じっくり味わって、体を観察してみてくださいね。

最近買ったお気に入りの本。

本の中でこんな一節があります。

「貯金よりも先に健康を本気で考える」

老後のお金の不安を口にされる方が多いのですが、実は将来のお金のことを考える時

貯金と同じくらい今の健康に意識を向けた方がいいのです。

健康＝お金

筋肉＝お金

とまぁ、こんなことが書かれています。

本当にそうなんです。

健康を維持できたら長く働くことができます。

誰かを助けることができる。

老後、介護が必要になって子供に迷惑をかけなくて済むかもしれません。

そしてとても大切なことが書かれています。

現代人にとって忘れ去られてしまっている大事なこと。

沢山書かれているので、気になった方はぜひ読んでみてほしいと思います。

ある日の教室風景です。

人数も多い時もあれば2〜３人のときもあります。

ぜひ体験レッスンにいらしてくださいね。

ご予約をお待ちしております。