ヨガびより

11月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

11月のスケジュールです。

お休みがいくつかありますのでご確認くださいませ。

10月は暑い日があったり寒い日があったり、風邪ひきさんもちらほらいらっしゃいます。

体調を整えてがんばりましょうね。

秋は肺と大腸の養生をしていくと良い季節です。

乾燥する時期ですので体を潤す食材や飲み物、ビタミンなども摂って対策しましょう。

大根、蓮根、梨、百合根、ごま、などがお勧め食材です。

ごまは1年中とりたい食材ですね。

ごまを毎日食べだしてから、体調が良くなったという方もいらっしゃいます。

毎日は続かなくても、思い出したら食べましょうね。

あと食べる前にきちんと消化、吸収できる体づくりも大切です。

ヨガ、ストレッチ、散歩、筋トレなどなど、お腹が空いてから食べましょう。

さぁ、秋ですね。紅葉が見頃ですね。

皆さんはどこかおでかけしますか？

私は今のところ予定なしですが、近場で良さそうなところ行ってみたいと思います。

秋のパークヨガ、気持ちよかったです〜

また来年お待ちしております＾＾

チャリティーヨガに御参加いただきありがとうございました！！

ヨガに参加されなくとも寄付していただいた生徒様にも感謝です。

また振り込んだ後に寄付したいと申し出ていただいた生徒様もお気持ちに感謝申し上げます。

何もない日常に感謝しながらがんばって参りましょう。

10月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

まずはパークヨガのお知らせです。

10月10日（土）

１０：００〜１１：１５

庄内緑地公園にて行います。

参加費1000円

持ち物　

レジャーシート

ヨガマット（ない方はバスタオル）

ハンドタオル

飲み物

7月28日に起きた熊本地震のチャリティーヨガとなります。

参加することで支援につながります。

是非是非御参加ください！

秋晴れの空の下のヨガ、とーっても気持ちいいですよ〜🎵

去年に引き続き、スマイルヨガ祭り、行ってきました〜

今年もスマイルヨガのレジェンド先生たちのヨガが目白押しです。

私は塩入かよ先生と長谷川智子先生のクラスを受けました。

かよ先生は柔らかいボールを使ったレッスン。

輪になって行う円陣ワークというのが新鮮でした。

長谷川先生はゆる〜いリラックス系のヨガ。

長谷川先生の声が大好きでとろけちゃうんです。

どちらもとてもとても！癒されましたよ。

ヨガの世界はとても奥深いので、機会があればぜひいろんなヨガを受けて欲しいなぁと思います。

9月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

お盆が終わってホッとしております。

毎年のことではありますが、お墓へお花を供えたり、お寺へお施餓鬼をお願いしたり

やることが沢山あって、お盆の３日間は精進料理をご先祖様にお供えして迎え火送り火して

無事に帰っていただきます。

お供えするお料理も1日３食、最後の15日はおやつも出します。

何か忘れてないかいつもドキドキします。。

今年も多少忘れていることがありましたが、なんとか無事に終えることができました。

やることは多いですが、お盆の３日間はご先祖様と同じものを食べてのんびり過ごせます。

あれこれ沢山品数作らなくても良いのでその点は楽ですね。

そして、家族にも「大変でしょう、いつもありがとうね」と労っていただくのですが

私はこのお盆の３日間が好きなのです。

なぜ好きなのかよくわからないけど、のんびりとゆっくりした時間が流れる。

そんな感覚でしょうか。

今年はお盆が終わってから法事もあってのでいつもより長かったので少し疲れましたが、

とにかく無事に終わってよかった。。

もうすぐ8月も終わりますが、9月もなんだか忙しい。

9月はイベントや代行や、その他色々とあります。

抜かりなくやれますように。

最近（というか前から！）予定をすっかり忘れていたり、忘れ物したり

大した用でないからいいけど、これを放置していくと認知症になるのかしら？

と懸念してみたり、５０を超えて色々と考えるようになりました。

来月も楽しく、健康で過ごせますように🎵

8月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんばんは。

今日は本当に暑かった〜〜。終始涼しいところにいたので体の疲労感はないものの

流石にこたえますね。

これからレッスンに歩いて来られる方が心配になります。

１５分くらいかけて歩きで来られる方もいるので心配。。

あまりに暑い時はレッスン休んでも大丈夫ですよ！

来るだけでヘトヘトになられては申し訳ないです。

無理せずにご判断お願いします。

あと、汗を沢山かく方は着替えがあるといいかもしれません。

冷房で風邪を引くといけないので。

あと1〜２ヶ月は猛暑、酷暑が続くと思います。（未来の地球環境が心配です。できることをしていきましょう！）

疲労回復のセルフケア、飲み物食べ物で乗り切りましょう！！

クエン酸（梅干し、お酢ドリンク）やビタミンB群摂りたいですね。

にんにく、うなぎなども元気でると思います。

気をつけて欲しいのは甘い炭酸ジュース、スポーツ飲料の飲み過ぎです。

肝臓を傷つけるのでなるべく控えましょー

ヨガのレッスンでは体を冷やす呼吸法や心（精神）や心臓（循環器）を整えるヨガをしていきます。

お楽しみに🎵

ヨガ友と千畳敷カールへ行ってきました！

気温１３度！！　寒いくらいでダウンを持って行って本当によかった。

雲多めでしたがバッチリ綺麗なカールが見れました、

お花も綺麗で高山植物たちにも癒されました。

登ったのは乗越浄土まで。無難にしました。

そろそろ登山用の杖を購入しなければ。。

7月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

スケジュールだけアップしてしばらく放置してしまいました。

ごめんなさい。

今年の梅雨は涼しく、雨も夜中に降ってくれたりとありがたいですね。

梅雨に不調はありませんか？

よく聞くのは頭痛のお悩み。

頭痛はまさしく血行不良。

しっかりツボを押してストレッチやヨガのポーズを行いましょう。

頭や首だけでなく、腕や手首、指先までほぐすといいですよ。

話は変わって、生徒さんによく

「先生、レッスンの組み立てをよくあんなスラスラ何も見ずにできますね」

と言われることがあります。

私も最初はノートに今日は何をやるか書いて、それを見ながらレッスンしていました。

でも段々慣れてきて、何も見ずにできるようになりました。

今はレッスン直前まで何をやるかほとんど決めていません。

レッスンは日々ライブだからなんですね。

今日は首が痛い、膝が痛い、肩が痛い、などなど声をいただいたらなるべくそこに特化したヨガをします。

そして体というのは大体、前屈、後屈、側屈（横に倒して体側を伸ばすこと）、捻り、これを色々な

ポーズやワークを取り入れながらやることで全身の気血が巡ってきます。

先日友人のインスタグラムで体調を整えたい時、食事の改善と運動たったらどちらを先にやるか

という投稿を見ました。

答えは運動だそうです。

なぜなら運動をしてお腹をすかせるのと気血の巡りを整えておくのが先なのだそうです。

確かにそうですね。

どんなに栄養価の高いものを食べても、きちんと消化、吸収し、全身に運ばれないともったいないですよね。

さぁその運動、ヨガをチョイスしてみてね！

今年もヨガ祭りがあります！！

スマイルヨガ祭り

↑詳細はクリックしてね

歴代のレジェンド先生たちのクラスが受けられます。

楽しいですよ〜＾＾

マルシェや健康グッズなどの販売もありますよ〜

気になる方は私に聞いてください🎶