ヨガびより

12月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

少しづつ寒くなってきましたね。

体調を崩されている方もいるようです。

そんな時は栄養を摂って、あったかくして、漫画か本を布団に持ち込んで丸くなりましょ。

私も寒さに弱いので油断大敵です。

気を引き締めて参ります。

来月はとうとう師走です。

年々、秒で走り抜けていきます。

少しづつ年末に向けてお掃除と準備をしていきます。がんばるぞー！

今日はこのスケジュールをアップしたら雑巾を縫ったり、掃除用のウエスをチョキチョキします。

（あくまで予定）

先日、岐阜県の納古山へ登山に行ってきました。

クマが心配でしたが大丈夫でした。

行きは中級コース。

帰りは初級コースで行きました。

岩場もあるなかなかのコースです。

１時間半くらいで登れます。

クマのせいですれ違った人は２組ほどしか会いませんでした。

やっぱり用心するよねー。

ほどよく疲労感を感じ、毎回恒例の温泉に浸かり帰ってきましたよ。

温泉が極楽〜🎵

道の駅にも寄れたので大満足です。（道の駅が好き）

最近の読書。

まだ途中のもあり。

秋の夜長、何しますか〜？

1１月スケジュール.pdf (0.07MB)

（ヨガウエアを忘れて寝巻きでやるという。。。）

さて、今月もイベントが盛りだくさんでした。

秋は何かとイベントが多くなります。

まずは年2回のスマイルヨガのヨガ合宿です。中津川にある『メダカのがっこう』にて。

１泊２日でヨガ&マッサージざんまいです＾＾

お天気にも恵まれ、最高の日和となりました。

なんと言ってもここはご飯が美味しくていつも楽しみです。

どなたでもご参加いただけますよ！

春と秋に開催です。

また来年お知らせしますね。

パークヨガも予定通り開催することができました！

ご参加いただきました生徒の皆様、ありがとうございました。

写真を撮って頂いた生徒さんの素敵なご主人様にも感謝です。

そして、みんなに自慢しまくっているヨガびよりの刺繍。

生徒さんのお手製です！！！

優しい色合いで素敵です。

心温まるプレゼントをありがとうございます。

来てくれるだけで嬉しいのに〜

玄関入ったところに飾ってありますので、見てね。

さあ、万博も無事に終わって今年もあと２ヶ月ですね。

風邪をひかないように、気を引き締めてがんばりましょう〜

９月スケジュール.pdf (0.06MB)

あっついですね〜（汗）

元気にお過ごしですか？

もう直ぐ9月ですが、少しは涼しくなるのでしょうか。

地球温暖化もここでストップしてほしいですが、これから地球や自然、人間もどうなっていくのでしょうか。

時々ですが、外に落ちているゴミを拾うことがあります。

ですが、外にゴミを捨てないでほしい！！！

それくらいは人として地球に住まわせて頂いてるならば最低限、ゴミはきちんとお家に持ち帰って捨てましょう。

犬のうんちも飼い主の責任として、ちゃんと拾って持ち帰ってください。

よろしくお願いします。

9月はよもぎ蒸しはお休みします。

勝手言いまして申し訳ありません。

そして、9月からレッスンの振替制度を無しにさせていただきます。

こちらも勝手言いまして申し訳ございません。

当月内の振替は大丈夫です。

よろしくおねがいします。

まだまだ暑い日が続きますが、体調を整えて涼しいお部屋でお過ごしください。

8月スケジュール.pdf (0.07MB)

暑い〜〜〜ですね。

お元気にお過ごしでしょうか。

私は早朝の犬の散歩のため、なんだか寝不足気味です。

でも今日は大丈夫。調子はいいです。

雨が続くと体も重くなります。

でもやっぱりヨガはそんな重だるさもスッキリとリセットしてくれます。

私はレッスン中よく話すのは、疲れたらとにかく脇の下をほぐして体側（体の横）を伸ばすこと、

と伝えています。

ほんの２、３分でもやると違いますよ。

ぜひ隙間時間にやってみてくださいね。

そしてこないだふと覗いたyoutube。

今、肝臓が弱ってる人が多いのだとか。

アルコールの飲み過ぎはもちろん肝臓に悪いのだけど、それ以上に良くないのが

甘い飲み物だそう。

スポーツドリンク、果汁１００％のジュース、野菜ジュース、エナジードリンク、乳酸菌飲料、

飲むヨーグルト、炭酸飲料水などなど

普段何気なく飲んでいる方も多いのではないでしょうか？

これらの中には果糖ブドウ糖液糖という甘いシロップがたっぷり入っていて、

特に飲み物は早いスピードで体に吸収されるため、解毒器官である肝臓に蓄積されます。（脂肪肝！）

肝臓はかなり悪くならないと自覚症状が出ないため、毎日のこういった習慣が知らないうちに

肝臓を悪くしてしまいます。

以前友人が、なぜかいつも健康診断で肝臓の数値が引っかかると言ってました。

今だったら「甘い飲み物飲んでる？」と聞くことができたのに。。。

もし心当たりがあれば、減らしてみてくださいね。

人は、何か大変な事態にならないと気づけません。

予防をしたり、気をつけたりすることで自分を守ることができます。

治療に必要なお金や時間もかけなくても済むのです。

一度病気や怪我を起こすと治すのも大変かもしれません。

（特に腎臓！）

クラスでは健康や予防医学としてお伝えしています。

ハッと思い当たる方はぜひヨガにいらしてくださいね。

先日新城にある秘境、乳岩峡（ちいわきょう）に行ってきました。

素晴らしい絶景でした！

渓谷も綺麗で水も冷たく癒されました〜

１時間半〜２時間くらい歩くのでトレッキングシューズ履いていくのをお勧めします。

私はスニーカーでも大丈夫かなと思って、ボロい昔のトレッキングシューズで行ったのですが

帰りにソールがもげて（なんと友人も！）足袋のようになり、忍者のように山を降りてきました。

帰りはお風呂へ入って帰ると最高ですよ〜

７月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

７月のスケジュールです。

真夏の間もセルフよもぎ蒸しはやってますよ〜

夏は外が暑いので体感的には必要ないと思いがちですが、実は内臓は冷えている方、多いかも

しれません。

冷たいものを飲んだり食べたり、オフィスや電車内の冷房で体が冷えてしまう方、ぜひよもぎ蒸しを

ご活用くださいませ。

まだまだ梅雨は続くかと思いきや、なんと来週？か再来週には梅雨明けとのニュースを見ました。

今年の夏は水不足になるのか、また台風などの影響で豪雨の日が多いのかはわかりませんが

自然に生かされている私たちは、自然に合わせて暮らしていかなければいけません。

季節に対応したヨガや旬の食べ物をいただいて、健やかに過ごしましょう。

そして、私ごとですが、股関節に痛みが出ております。。。

といってもレッスンに影響するほどではないのでご心配なく。

元々股関節のはまりが浅い、臼蓋骨形成不全なのです。

以前から違和感はあったのですが、ここ最近痛みが少し増しているような気がします。

今リハビリに通っていますが、家でも筋トレが必要とのことで、隙間時間に立ったまま筋トレ

続けています。継続できるようがんばります！

同じような痛みを抱える生徒さんも数人いらして、なんとか痛みを軽減しながら生活していけるよう

レッスンにも取り入れていきたいと思います。

５０代以降の大人たちは筋トレや体幹を鍛えるのは大切ですね。

でも家で一人で黙々と筋トレするのって楽しくないので中々続きませんが、そんな中でも

成果が見えてくるとまたモチベーションも上がってきますよね。

今が大丈夫でも、この先の転ばぬ先の杖としてレッスンでもやっていきたいと思います

料理好きな友人に教えてもらってグラノーラを手作りしてみました。

予想以上に美味しくてびっくり！

次作る時はもう少し甘さを控えてナッツを多め、ドライフルーツをもう少し減らして

作ってみようと思います。

微調整できるのもいいですね。