ヨガびより

6月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

あっというまに6月のスケジュールです。

5月は過ごしやすい月でした。

初夏は草花が本当にきれいで至る所の花に癒されますね。

犬の散歩の時にいろんなお宅のお庭を眺めながら散歩するのが楽しいです＾＾

今は藤が終わって、バラやクレマチス、紫陽花もこれから咲いてきますね。

6月はいよいよ梅雨がやってきます。

梅雨に向けて気をつけたいことは

胃腸を整える

汗をしっかりかけるようにする。

水分の取り方を気をつける。

です。

特に水分のコントロールはしておかないと体調が崩れやすくなります。

お水やお茶をガブガブ一気に飲みすぎない。

少しづつとるようにする。

食事中に沢山飲まない。

消化力が弱まるからです。

そして一度に沢山ガブガブと飲んでしまうと体の中に水溜りができて『水毒』になってしまいます。

必要以上に溜まった水分は体の中で悪さをし始め、

むくみ

冷え

下痢

むかつき

めまい

頭痛

などの症状を引き起こします。

そして汗をしっかり外に排出できるように運動をしましょう。

ウォーキング、ヨガ、ピラティス、テニスなどなど

なんでもいいので軽い運動とストレッチを心がけましょう。

少し前ですがヨガ友と常滑へ陶芸に行ってきました。

本当はこの日は別の場所へ行く予定でしたが、見事に土砂降りの雨で急遽予定を変更しました。

パークヨガも土砂降りだったし最近雨続きです。。

そして碧南にある哲学体験村も行ってきました。

みんなヨガティーチャーなので哲学をしっかり体験してきましたよ。

300円でお抹茶とお菓子が付いて、素晴らしい日本庭園も堪能できます。

雨でもいろんな愉しみ方ができます。

機会があればぜひお出かけください♪

おはようございます。

本日のパークヨガは雨のため中止とさせていただきます。

楽しみにしてくださっていた方々、申し訳ございません。

次回は秋に開催予定です。

雨は雨で家の中をきれいに掃除したり、ゆっくり読書したり、楽しめることは沢山ありますね。

よい1日をお過ごしください。

5月スケジュール.pdf (0.07MB)

あっというまに桜の季節も終わり、新緑の季節ですね。

昨日は急に夏日で暑い1日でした。

年々大好きな春と秋が短く、夏が長く、しかも酷暑という今年も体がこたえますが

どうにか体が持ち堪えれるよう今の季節に順応させなければなりません。

みなさま、どうか体に気をつけて体力気力ともに維持していきましょうね。

さて、5月はパークヨガの季節です。

5月17日（土）を予定しています。１コイン（500円）で参加できますので

ヨガ初めての方もお気楽にぜひご参加ください♪

パークヨガといえば、鶴舞公園で毎年恒例の「ヨガライフ」というイベントもおすすめですよ！

こちらは5月11日（日）です。

無料のヨガもあるのでチェックしてみてくださいね。

暖かくなってくると、ヨガの体験希望も増えます。

教室の方もまだ空きがありますので、ぜひご予約お待ちしております。

よもぎ蒸しも、疲れた体にはとてもリラックスをくれます。

こちらもお待ちしております。

4月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

ようやく暖かく、春めいてきましたね。

花粉もよーけ飛んでます。

4月も引き続き、肝の経絡を整えていくのと、花粉に効くツボを沢山押していきます。

ツボや経絡を意識したポーズは身体の巡りを良くしてくれます。

肝が弱るとこんな症状があります

・イライラする

・目が疲れる

・偏頭痛がある

・肩が凝る

・シミがでてきた（目の下の頬）

・疲労感

・不眠

・自律神経が不安定

これらの症状に効くツボを押して経絡を流していきます。

そしてヨガのポーズを合わせて行うことで体調が整っていきます。

ヨガって少しやっただけでは中々その恩恵は得られません。

継続することで身体は変化していきます。

（１度やめちゃったという方、何度でも！どうぞ）

この教室は４０代、５０代以降が多く、やはり体のメンテナンスは何かしなければと思ってきてくださっています。

「私もそう思ってはいる・・」

というそこのあなた！

重い腰をあげてヨガを一緒にやりましょう。

ヨガをしたり、食事を気をつける、人の悪口は言わない（思わない）ことが

どんなに価値があることか、１０年２０年続けていくことでそれがわかると思います。

ぜひ、ご予約お待ちしています♪

2月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

あっという間に2月のスケジュール更新です。

忙しい日常にバタバタと駆け抜けていきます。

今年の冬は、あたたかいですね。

いつものように寒っっていうのがない。

寒がりな私にとってはありがたいんですが、地球環境のことは心配になります。

さて、今は冬土用の期間です。

この時期は腎臓と胃腸を労わることを心がけます。

インフルエンザもとても流行ってますね。

根菜類をたっぷり入れたお味噌汁や、煮物をよく噛んでいただきます。

そして腹八分目にして、胃腸をやすめましょう。

昔から冬の土用の時期に土を触ったり、穴を深く掘ったりしないほうがいいと言われています。

土の神様が土にいる期間だそうで、もしも畑作業や仕事で土を掘ることがあるなら

心の中で謝ってから作業するといいそうです。（事故防止にも！）

そして赤いものを食べるといいそうですよ。

今だといちごなどのベリー系がおすすめ。

私は目の疲れが気になるので、最近ドライクランベリーをよく食べてます。

クコの実もいいですね。

そして腎の養生といえば黒い食べ物が良いとされています。

最近YouTubeで見た黒豆を粉に引いた粉末が売っているそうで、さっそく取り寄せて

飲んでみました。お湯に溶くだけです。

＆WELLの黒豆茶

とっても香ばしくておいしい。

インスタントコーヒーに混ぜると黒豆珈琲になって、これまた美味しい。

黒豆は女性にとってうれしい栄養素が沢山含まれていて、とらない手はありません。

粉っぽさが気になる場合は普通の黒豆茶もおいしいので、トライしてみてね。