ヨガびより

8月スケジュール.pdf (0.07MB)

暑い〜〜〜ですね。

お元気にお過ごしでしょうか。

私は早朝の犬の散歩のため、なんだか寝不足気味です。

でも今日は大丈夫。調子はいいです。

雨が続くと体も重くなります。

でもやっぱりヨガはそんな重だるさもスッキリとリセットしてくれます。

私はレッスン中よく話すのは、疲れたらとにかく脇の下をほぐして体側（体の横）を伸ばすこと、

と伝えています。

ほんの２、３分でもやると違いますよ。

ぜひ隙間時間にやってみてくださいね。

そしてこないだふと覗いたyoutube。

今、肝臓が弱ってる人が多いのだとか。

アルコールの飲み過ぎはもちろん肝臓に悪いのだけど、それ以上に良くないのが

甘い飲み物だそう。

スポーツドリンク、果汁１００％のジュース、野菜ジュース、エナジードリンク、乳酸菌飲料、

飲むヨーグルト、炭酸飲料水などなど

普段何気なく飲んでいる方も多いのではないでしょうか？

これらの中には果糖ブドウ糖液糖という甘いシロップがたっぷり入っていて、

特に飲み物は早いスピードで体に吸収されるため、解毒器官である肝臓に蓄積されます。（脂肪肝！）

肝臓はかなり悪くならないと自覚症状が出ないため、毎日のこういった習慣が知らないうちに

肝臓を悪くしてしまいます。

以前友人が、なぜかいつも健康診断で肝臓の数値が引っかかると言ってました。

今だったら「甘い飲み物飲んでる？」と聞くことができたのに。。。

もし心当たりがあれば、減らしてみてくださいね。

人は、何か大変な事態にならないと気づけません。

予防をしたり、気をつけたりすることで自分を守ることができます。

治療に必要なお金や時間もかけなくても済むのです。

一度病気や怪我を起こすと治すのも大変かもしれません。

（特に腎臓！）

クラスでは健康や予防医学としてお伝えしています。

ハッと思い当たる方はぜひヨガにいらしてくださいね。

先日新城にある秘境、乳岩峡（ちいわきょう）に行ってきました。

素晴らしい絶景でした！

渓谷も綺麗で水も冷たく癒されました〜

１時間半〜２時間くらい歩くのでトレッキングシューズ履いていくのをお勧めします。

私はスニーカーでも大丈夫かなと思って、ボロい昔のトレッキングシューズで行ったのですが

帰りにソールがもげて（なんと友人も！）足袋のようになり、忍者のように山を降りてきました。

帰りはお風呂へ入って帰ると最高ですよ〜

７月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

７月のスケジュールです。

真夏の間もセルフよもぎ蒸しはやってますよ〜

夏は外が暑いので体感的には必要ないと思いがちですが、実は内臓は冷えている方、多いかも

しれません。

冷たいものを飲んだり食べたり、オフィスや電車内の冷房で体が冷えてしまう方、ぜひよもぎ蒸しを

ご活用くださいませ。

まだまだ梅雨は続くかと思いきや、なんと来週？か再来週には梅雨明けとのニュースを見ました。

今年の夏は水不足になるのか、また台風などの影響で豪雨の日が多いのかはわかりませんが

自然に生かされている私たちは、自然に合わせて暮らしていかなければいけません。

季節に対応したヨガや旬の食べ物をいただいて、健やかに過ごしましょう。

そして、私ごとですが、股関節に痛みが出ております。。。

といってもレッスンに影響するほどではないのでご心配なく。

元々股関節のはまりが浅い、臼蓋骨形成不全なのです。

以前から違和感はあったのですが、ここ最近痛みが少し増しているような気がします。

今リハビリに通っていますが、家でも筋トレが必要とのことで、隙間時間に立ったまま筋トレ

続けています。継続できるようがんばります！

同じような痛みを抱える生徒さんも数人いらして、なんとか痛みを軽減しながら生活していけるよう

レッスンにも取り入れていきたいと思います。

５０代以降の大人たちは筋トレや体幹を鍛えるのは大切ですね。

でも家で一人で黙々と筋トレするのって楽しくないので中々続きませんが、そんな中でも

成果が見えてくるとまたモチベーションも上がってきますよね。

今が大丈夫でも、この先の転ばぬ先の杖としてレッスンでもやっていきたいと思います

料理好きな友人に教えてもらってグラノーラを手作りしてみました。

予想以上に美味しくてびっくり！

次作る時はもう少し甘さを控えてナッツを多め、ドライフルーツをもう少し減らして

作ってみようと思います。

微調整できるのもいいですね。

6月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

あっというまに6月のスケジュールです。

5月は過ごしやすい月でした。

初夏は草花が本当にきれいで至る所の花に癒されますね。

犬の散歩の時にいろんなお宅のお庭を眺めながら散歩するのが楽しいです＾＾

今は藤が終わって、バラやクレマチス、紫陽花もこれから咲いてきますね。

6月はいよいよ梅雨がやってきます。

梅雨に向けて気をつけたいことは

胃腸を整える

汗をしっかりかけるようにする。

水分の取り方を気をつける。

です。

特に水分のコントロールはしておかないと体調が崩れやすくなります。

お水やお茶をガブガブ一気に飲みすぎない。

少しづつとるようにする。

食事中に沢山飲まない。

消化力が弱まるからです。

そして一度に沢山ガブガブと飲んでしまうと体の中に水溜りができて『水毒』になってしまいます。

必要以上に溜まった水分は体の中で悪さをし始め、

むくみ

冷え

下痢

むかつき

めまい

頭痛

などの症状を引き起こします。

そして汗をしっかり外に排出できるように運動をしましょう。

ウォーキング、ヨガ、ピラティス、テニスなどなど

なんでもいいので軽い運動とストレッチを心がけましょう。

少し前ですがヨガ友と常滑へ陶芸に行ってきました。

本当はこの日は別の場所へ行く予定でしたが、見事に土砂降りの雨で急遽予定を変更しました。

パークヨガも土砂降りだったし最近雨続きです。。

そして碧南にある哲学体験村も行ってきました。

みんなヨガティーチャーなので哲学をしっかり体験してきましたよ。

300円でお抹茶とお菓子が付いて、素晴らしい日本庭園も堪能できます。

雨でもいろんな愉しみ方ができます。

機会があればぜひお出かけください♪

おはようございます。

本日のパークヨガは雨のため中止とさせていただきます。

楽しみにしてくださっていた方々、申し訳ございません。

次回は秋に開催予定です。

雨は雨で家の中をきれいに掃除したり、ゆっくり読書したり、楽しめることは沢山ありますね。

よい1日をお過ごしください。

5月スケジュール.pdf (0.07MB)

あっというまに桜の季節も終わり、新緑の季節ですね。

昨日は急に夏日で暑い1日でした。

年々大好きな春と秋が短く、夏が長く、しかも酷暑という今年も体がこたえますが

どうにか体が持ち堪えれるよう今の季節に順応させなければなりません。

みなさま、どうか体に気をつけて体力気力ともに維持していきましょうね。

さて、5月はパークヨガの季節です。

5月17日（土）を予定しています。１コイン（500円）で参加できますので

ヨガ初めての方もお気楽にぜひご参加ください♪

パークヨガといえば、鶴舞公園で毎年恒例の「ヨガライフ」というイベントもおすすめですよ！

こちらは5月11日（日）です。

無料のヨガもあるのでチェックしてみてくださいね。

暖かくなってくると、ヨガの体験希望も増えます。

教室の方もまだ空きがありますので、ぜひご予約お待ちしております。

よもぎ蒸しも、疲れた体にはとてもリラックスをくれます。

こちらもお待ちしております。