ヨガびより

９月スケジュール.pdf (0.07MB)

お盆を過ぎてもまだまだ暑いですね。

どこか避暑地に逃げたいです。

９月のスケジュールをアップしました。

１０月の前半はパークヨガを予定しています。

なんとなく覚えていてこまめにインスタなどチェックしてもらえると嬉しいです。

中医学では『冬病夏治（とうびょうかじ）』という言葉があります。

冬に起きやすい風邪や冷えをひどくならないように夏から養生して治すという意味です。

私は冷え性なので、なるべく冷やさないように気をつけてます。

特にバナナなどの南国の甘みの強いフルーツは食べなくなりました。

トマトも今の時期美味しいですが、たくさんは食べません。

これから秋茄子がおいしい季節ですが、ものすごく体を冷やすそうです。

冷えが強い方はお気をつけくださいね。

ただ、ビールと珈琲はなかなかやめられません。。

珈琲も冷やす飲み物。

紅茶は温めてくれます。

また、むくみがひどい方はとうもろこしの髭を煎じて飲んだり、スイカの皮（白いところ）もいいので

ブロック状に切って塩して浅漬けにして食べてみてください。

野菜や果物の捨てるところに栄養があります。

やってみてね。

8月スケジュール.pdf (0.07MB)

おはようございます。

土曜日の朝です。

珍しく早朝から神社へ行きお参りしてから、スケジュールをさくさくと作りました！

朝の空気は本当に気持ちいいですね。

今週は暑くなりそうです。

年々暑くなる異常気象には心配ですが、それでも生きていかねばなりませんので

食養生とヨガで健やかにすごしましょうね。

教室のホワイトボードに書いてみました！意識してみてね。

③のバラはバラ肉です〜。お花のバラではないのであしからず。。

夏は疲労回復にビタミンB1です。

スタミナ食材でもある豚肉はおすすめです。

「腎」の働きを補強し「気血」を補うので滋養強壮効果に抜群で神経伝達にも関わっています。

また体に潤いを与えてくれるので乾燥肌や喉の粘膜にも良いそうです。

ただ、ビタミンB1は吸収されにくい為、にんにくや玉ねぎなどのゆり科の食材といっしょに

摂ると良いですよ。

にんにくなどに含まれるアリシンという成分がビタミンB1と結合すると

「アリチアミン」という成分になり吸収が良くなります。

神経とも繋がっているので肩凝りや腰痛がある方もビタミンB1を意識して摂ってみてね。

書籍『３６５日のゆる養生』より 

６月スケジュール.pdf (0.07MB)

こんにちは。

爽やかな新緑の季節に気持ちよくパークヨガ終了しました。

気温は３０度の予報でしたが、風がちょうどよく吹いて涼しいくらいでした。

小鳥や楽器の音色も聞こえてきて、心と体が癒されました。

外ヨガは想像以上に気持ちよく、体の調節機能が整います。

ただシャバーサナすりだけでもいいかも。

来れなかった方は秋にもやりますのでぜひまたご参加ください。

先日日曜日の『東洋医学を科学する〜鍼灸・漢方薬の新たな世界』を観ました。

（再放送は２３日の深夜からあるようです！今日の夜中です〜。要チェック！）

近年科学の進歩により、ようやくツボや経絡の効果が科学的に証明されるようになってきました。

病院でも手術後に鍼治療をして治癒を早めたり、効果を上げています。

海外でも幅広く鍼治療が行われるようになってきました。

ヨガのクラスにもツボ押しを取り入れています。

ツボを押しながらポーズをとって、呼吸を送ります。

すると詰まっていたパイプのようなもの（経絡）の流れが良くなります。

結果、症状が改善する傾向が多くなります。

効果の実感がなくても、必ず気血の巡りは良くなりレッスンが終わる頃には体がスッキリしている方が多いです。

そして予防の医学でもあります。

どうか不調を放置せず、レッスンに来てください。

同時に食事の改善とストレスのコントロールをおすすめします。

ご予約お待ちしております。

パークヨガやります〜♪

５月１８日（土）

１０：００〜１１：１５

庄内緑地公園にて

持ち物

ヨガマット

レジャーシート

飲み物

タオル

参加費　500円

参加費は全額能登半島沖地震の復興支援に寄付させていただきます。

募金するつもりでご参加ください＾＾

ヨガ後はそのままランチしようと思ってます。

自由参加です。

遊びに来てくださいね♪

5月スケジュール.pdf (0.07MB)

今年の春は例年に比べると暑いくらいの陽気が続きますね。

夏の暑さが怖いです。。

「心も体もキラキラフェスタ」３月のイベントは無事終了しました。

たくさんの生徒さん、ヨガ仲間、師匠も駆けつけてくれ楽しかったです。

ヨガっていいなぁ、本当にいいですよ。

「心や体がキラキラとスマイルになることは何ですか？」

そのこ先生の問いに「１日の終わりの晩酌」

と答える私。。

師匠である松下ヨガの美枝先生は

「主人と一緒にすごせること」

との返答に素敵だなぁ。と感服したのでした。

当たり前にある日常がどんなにかかけがえのないものか、失ってから気づくのではなく

日々家族や周りの人や自然や植物に感謝してすごしたいですね。

そして、４月６、７日と松下ヨガの断食に参加しました。

玄米酵素を飲みながら２日間無事に断食を終えました。

今回は胃の痛みもなく、頭痛などの反応もなく過ごせました。

２日間、断食しながらヨガ三昧なのですよ。

写真は名城公園でヨガ後にマッサージをしてもらってます。

視神経刺激といって、手、手首、腕をほぐすと視力が上がるのと、目が開くんです。

すごいですよ。

世界がクリアに視える。

玄米酵素を飲むので空腹感はそんなに辛くありません。

体が軽くなり、肌の調子も良くなりますよ。

２ヶ月に１度の開催です。

食養生のお話や、今回は心理学のお話がありました。

すごく面白いです。

２日間で玄米酵素付きで6000円です。

１日だと4000円。

気になる方はいつでも聞いてくださいね。

私もまた参加したいと思います。

ナマステ