お知らせ

2022/09/18

10月のスケジュール

pdf 10月スケジュール.pdf (0.08MB)

 

こんにちは。

もう１０月のスケジュールです。

早すぎますね。。

そろそろ肌寒くなってくる頃ですね。

油断しないよう、食養生とヨガで免疫アップしましょ。

この時期摂るとよい食材はずばりキクラゲです。

時期的には白い食材がオススメ（大根、カブ、梨など）

ですが、白キクラゲ、黒キクラゲ共におすすめです。

 

白キクラゲ

カルシウムと鉄分が多く、ビタミンB1、B2、ビタミンD、そして食物繊維も豊富です。

そして白キクラゲ多糖体という成分はコラーゲンをしのぐ保湿力があります。

これから乾燥する時期にはぜひ取り入れたい食材ですね。

黒キクラゲ

鉄分とコラーゲンが豊富。

中国医学では「血」を補う効果があり、血が不足しやすい人、血が汚れて巡りが悪い人（瘀血）

にオススメです。

バリア機能を高めて免疫をアップしてくれますよ。

 

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時計の針のポーズ。

横向きになって腕をゆっくりぐるぐると回します。

（肩や肘が痛い人は軽く肘を曲げて小さめに回してみましょう）

肩凝り解消、脇の下のリンパも流れて乳がん予防にもなります。

腕の疲れも取れてリラックス効果もあります。

やってみてね。