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2022/09/18
10月のスケジュール
10月スケジュール.pdf (0.08MB)
こんにちは。
もう１０月のスケジュールです。
早すぎますね。。
そろそろ肌寒くなってくる頃ですね。
油断しないよう、食養生とヨガで免疫アップしましょ。
この時期摂るとよい食材はずばりキクラゲです。
時期的には白い食材がオススメ（大根、カブ、梨など）
ですが、白キクラゲ、黒キクラゲ共におすすめです。
白キクラゲ
カルシウムと鉄分が多く、ビタミンB1、B2、ビタミンD、そして食物繊維も豊富です。
そして白キクラゲ多糖体という成分はコラーゲンをしのぐ保湿力があります。
これから乾燥する時期にはぜひ取り入れたい食材ですね。
黒キクラゲ
鉄分とコラーゲンが豊富。
中国医学では「血」を補う効果があり、血が不足しやすい人、血が汚れて巡りが悪い人（瘀血）
にオススメです。
バリア機能を高めて免疫をアップしてくれますよ。
時計の針のポーズ。
横向きになって腕をゆっくりぐるぐると回します。
（肩や肘が痛い人は軽く肘を曲げて小さめに回してみましょう）
肩凝り解消、脇の下のリンパも流れて乳がん予防にもなります。
腕の疲れも取れてリラックス効果もあります。
やってみてね。